Smerter i lænden er en af de mest almindelige årsager til, at mennesker søger behandling. De fleste vil opleve lændesmerter på et tidspunkt i livet, og for nogle går smerterne hurtigt over, mens andre oplever tilbagevendende eller længerevarende gener.

Lænden spiller en central rolle i næsten alle kroppens bevægelser. Den belastes, når vi går, står, løfter, sidder eller dyrker motion. Derfor kan mange forskellige faktorer påvirke området. Selvom smerterne ofte skyldes overbelastning eller muskelspændinger, kan der også være andre forklaringer, og derfor er det vigtigt at få vedvarende eller kraftige smerter vurderet.

Hvorfor får man smerter i lænden?

Lænden udsættes dagligt for store belastninger, og smerter kan opstå af mange forskellige årsager.

Det kan blandt andet skyldes:

• Muskelspændinger
• Overbelastning
• Stillesiddende arbejde
• Tunge løft
• Manglende bevægelse
• Belastning efter sport
• Problemer fra led eller bindevæv

Ofte er det en kombination af flere faktorer, der ligger bag symptomerne.

Hvordan føles lændesmerter?

Lændesmerter kan opleves meget forskelligt.

Nogle beskriver smerterne som:

• Murrende smerter
• Stivhed i lænden
• Jag ved bestemte bevægelser
• Muskelspændinger
• Træthed i ryggen
• Smerter, der stråler mod balder eller ben

Smerterne kan være konstante eller komme og gå afhængigt af aktivitet og belastning.

Hvad kan udløse lændesmerter?

Der findes mange situationer, hvor lænden bliver ekstra belastet.

Det kan blandt andet være:

• Lange perioder foran computeren
• Gentagne løft
• Havearbejde
• Flytning
• Sport
• Pludselige vrid

Hos nogle opstår smerterne uden en tydelig årsag.

Hvorfor hænger resten af kroppen sammen med lænden?

Lænden arbejder tæt sammen med flere andre områder af kroppen.

Blandt andet:

• Bækkenet
• Hofterne
• Brystryggen
• Mavemusklerne
• Benene

Hvis bevægeligheden er nedsat ét sted, kan det påvirke belastningen et andet sted. Derfor ses lænden ofte som en del af kroppens samlede bevægemønster.

Hvordan arbejder en osteopat?

En osteopat har en helhedsorienteret tilgang og undersøger, hvordan kroppen fungerer som en samlet enhed.

Ved en konsultation kan osteopaten blandt andet undersøge:

• Bevægeligheden i rygsøjlen
• Bækkenets funktion
• Hofterne
• Muskler og bindevæv
• Holdning
• Samspillet mellem kroppens forskellige strukturer

Undersøgelsen tager udgangspunkt i dine symptomer og din hverdag.

Du kan læse mere om osteopati her:

Kan muskler og bindevæv påvirke lænden?

Ja. Muskler og bindevæv spiller en vigtig rolle for rygsøjlens bevægelighed og stabilitet.

Spændinger eller nedsat bevægelighed kan blandt andet opstå som følge af:

• Ensidige arbejdsstillinger
• Manglende variation
• Tidligere skader
• Langvarig belastning
• Stress

Det betyder ikke nødvendigvis, at de er den eneste årsag til smerterne, men de kan være en del af det samlede billede.

Hvad kan du selv gøre?

Ved mange typer lændesmerter kan gode hverdagsvaner være med til at støtte kroppen.

Det kan blandt andet være:

• Holde sig fysisk aktiv
• Variere arbejdsstillinger
• Rejse sig regelmæssigt fra stolen
• Træne ryg og coremuskulatur
• Prioritere søvn
• Undgå længere perioder med inaktivitet

Det er ofte en fordel at bevæge sig inden for det, smerterne tillader.

Hvornår bør du søge læge?

Du bør kontakte en læge, hvis:

• Smerterne er meget kraftige
• De varer ved i længere tid
• De stråler ned i benet sammen med føleforstyrrelser eller kraftnedsættelse
• Du mister kontrol over blære eller tarm
• Smerterne opstår efter et større traume
• Du får feber eller uforklarligt vægttab samtidig med rygsmerterne

Disse symptomer kræver en hurtig vurdering.

Typiske misforståelser om lændesmerter

“Jeg skal blive i sengen, indtil smerterne er væk”

Ved mange typer lændesmerter anbefales det at holde sig i gang inden for smertegrænsen.

“Alle lændesmerter skyldes en diskusprolaps”

Langt de fleste lændesmerter har andre årsager.

“Hvis det gør ondt at bevæge sig, skal jeg undgå al bevægelse”

Tilpasset bevægelse er ofte en vigtig del af et godt forløb.

“Smerter betyder altid, at ryggen er alvorligt skadet”

Smerter og graden af vævsskade hænger ikke altid sammen. Derfor er en grundig vurdering vigtig.

En helhedsorienteret tilgang til ryggen

Smerter i lænden og lændesmerter kan have mange forskellige årsager, og derfor er det vigtigt at få en grundig vurdering, hvis smerterne bliver ved eller påvirker din hverdag. En osteopat ser kroppen som en helhed og undersøger, hvordan forskellige områder kan påvirke hinanden.

Du kan læse mere om osteopati og klinikkens tilgang til behandling her:

Med en grundig undersøgelse, den rette vejledning og gode hverdagsvaner kan mange opnå en bedre forståelse af deres symptomer og skabe de bedste betingelser for en velfungerende ryg.